女生得了尿路感染应及时就医并按医嘱用药、多喝水增加排尿、保持外阴清洁干燥、避免憋尿和过度劳累、饮食清淡忌辛辣刺激。具体分析如下：
1.及时就医并按医嘱用药：尿路感染需明确诊断后使用针对性药物，常见如抗生素类，需严格遵循剂量和疗程，不可自行停药或换药，避免病情反复或耐药性产生。
2.多喝水增加排尿：充足饮水能稀释尿液并冲刷尿道，减少细菌滞留，每日建议摄入2000mL以上水分，排尿时尽量排空膀胱，减少感染加重风险。
3.保持外阴清洁干燥：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液，选择透气棉质内裤并勤换洗，如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。
4.避免憋尿和过度劳累：长时间憋尿易导致尿液反流引发感染，需规律排尿；劳累会降低免疫力，加重炎症反应，应保证充足休息。
5.饮食清淡忌辛辣刺激：减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，以免加重尿路黏膜充血，可适量补充维生素C增强泌酸性环境抑制细菌繁殖。
治疗期间避免性生活，防止交叉感染；若出现发热、腰痛等症状需立即复诊，警惕上行感染引发肾炎；既往反复发作者应排查是否存在泌尿系统结构异常。
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