颈椎疼的治疗方法有药物治疗、物理治疗、中医推拿、运动康复、生活习惯调整。具体分析如下：
1.药物治疗：使用非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂帮助减轻肌肉痉挛，严重时可短期使用糖皮质激素。药物需在医生指导下使用，避免长期依赖或副作用。外用药如膏药或凝胶也可局部缓解症状，但过敏体质需谨慎选择。
2.物理治疗：热敷促进血液循环，冷敷减轻急性期肿胀疼痛。牵引治疗通过拉伸减轻椎间盘压力，超声波或电疗刺激深层组织修复。需由专业人员操作，避免过度牵引或烫伤。
3.中医推拿：通过手法按摩放松颈部肌肉，调整错位的小关节，改善气血运行。推拿力度需适中，避免暴力导致损伤。配合针灸或拔罐可增强效果，但皮肤破损或骨质疏松者慎用。
4.运动康复：颈部伸展运动如低头、仰头、侧屈等增强肌肉柔韧性，肩背部力量训练稳定颈椎结构。动作需缓慢均匀，避免突然扭转或过度负重。长期坚持可预防复发。
5.生活习惯调整：保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，枕头高度适中以支撑颈椎自然曲度。定时活动颈部，减少单一姿势持续时间，注意颈部保暖避免受凉。
治疗过程中需根据症状轻重选择合适方法，急性疼痛期以休息和药物为主，慢性期侧重康复训练。避免自行盲目操作，尤其推拿或牵引需专业评估。症状持续或加重应及时就医，排除严重病变如椎间盘突出或脊髓压迫。
