坐月子期间受凉可通过热敷驱寒、饮用姜汤发汗、艾灸温经散寒、适当增加衣物保暖、保证充足休息缓解。具体分析如下：
1.热敷驱寒：受凉后可用热水袋或热毛巾敷于背部、腹部或关节处，促进局部血液循环，帮助驱散寒气。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续15-20分钟，每日2-3次。寒气较重时可配合生姜片擦拭皮肤，增强散寒效果。
2.饮用姜汤发汗：生姜具有温中散寒的作用，将生姜切片煮沸后加入红糖饮用，可促进身体发汗，排出寒气。每日饮用1-2次，每次200mL左右，避免空腹饮用以免刺激肠胃。体质偏热或阴虚火旺者需谨慎使用。
3.艾灸温经散寒：艾灸关元、气海、足三里等穴位，可温通经络，驱散体内寒邪。每次艾灸10-15分钟，以皮肤微微发红为度，避免灼伤。艾灸后注意保暖，避免再次受凉。
4.适当增加衣物保暖：受凉后需及时增添衣物，尤其是腰腹、背部及四肢关节处，防止寒气进一步侵入。选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过厚导致出汗后反而加重寒湿。
5.保证充足休息：受凉后身体抵抗力下降，需减少活动量，多卧床休息，有助于恢复阳气。避免熬夜或过度劳累，睡眠时保持环境温暖，避免直接吹风。
坐月子期间需特别注意饮食清淡易消化，避免生冷食物。保持室内温度适宜，通风时避免直接对流风。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。
