紫苏是一种常见的药食同源植物,适量食用对宝宝有一定益处,但需根据年龄和体质谨慎添加。
紫苏富含α-亚麻酸、维生素和矿物质,具有抗炎、助消化等作用。对于6个月以上已添加辅食的宝宝,少量紫苏叶煮水或切碎加入粥、面中,可能缓解轻微感冒或食欲不振。紫苏籽油也可作为辅食调味,但需确保低温烹饪保留营养。不过,紫苏性温,过量可能引起上火或肠胃不适,初次尝试应观察是否有过敏反应,如皮疹或腹泻。
需注意紫苏并非婴幼儿必需食物,初次食用应从极少量开始,连续观察2-3天。体质偏热、易便秘的宝宝慎用,避免加重燥热症状。紫苏与某些药物可能相互作用,如正在服用退烧药或抗生素,建议咨询医生。确保紫苏来源安全,避免农药残留,新鲜叶片需彻底洗净,加工时避免高温破坏有效成分。若宝宝出现不适,应立即停止食用并就医。