肠胃不好会睡不好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠胃不好会睡不好。

肠胃与睡眠之间存在着紧密的联系。当肠胃不好时，比如存在消化不良、胃酸反流、胃胀、胃痛或者肠道炎症等情况，会直接影响睡眠质量。例如，消化不良时，食物在胃内不能正常排空，会导致胃部饱胀不适，这种不适感会让人难以入睡或者在睡眠过程中容易醒来。胃酸反流的患者，胃酸会逆流至食管，产生烧心、胸痛等症状，这些症状在夜间睡眠时可能会加重，严重干扰睡眠。肠道炎症引起的腹痛、腹泻等问题，同样会使身体处于一种不适的状态，导致睡眠不安稳。而且，肠胃不好还可能影响身体内的激素平衡，像一些调节睡眠的激素分泌可能会受到干扰，进一步影响睡眠。

肠胃不好的人想要改善睡眠，有一些需要注意的方面。晚餐不要吃得过饱，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。睡前尽量不要吃东西，如果有夜间胃酸反流的情况，可以适当抬高床头。保持规律的作息时间，对于肠胃功能的调节和睡眠的改善都非常重要。同时，要注意减轻压力，因为压力过大可能会加重肠胃不适，也会影响睡眠。如果肠胃问题长期存在且严重影响睡眠，应及时就医，进行相关的检查和治疗，从根本上解决肠胃问题，从而改善睡眠状况。

2024-12-06 浏览 1

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