坐小月子一般建议7-10天后根据身体恢复情况再考虑出门。具体时间需结合个人体质、流产方式及恢复状态综合判断，若为自然流产且无并发症，7天后可短时间外出；若为手术流产或存在出血、感染等情况，需延长至10-14天。外出前提是身体无眩晕、乏力或持续腹痛等症状，且需避免受凉劳累。
产后子宫修复需要时间，过早外出可能因风寒、疲劳或感染影响恢复。自然流产后子宫内膜脱落与月经类似，但妊娠激素变化会使身体更虚弱；手术流产对宫颈和内膜的机械刺激更大，创面愈合需更长时间。建议首次出门选择天气晴朗、温度适宜的白天，活动范围以小区或附近短途为主，时长控制在30分钟内，避免提重物或长时间行走。外出需穿戴保暖衣物，尤其护住腰腹、脚踝，佩戴口罩减少病菌接触。
注意事项包括外出前确认恶露量减少且颜色转淡，若仍呈鲜红或有大血块需暂缓；避免前往人群密集场所以防交叉感染；随身携带保温杯饮用温水，禁止接触冷饮或生冷食物；外出后及时观察是否出现腹痛加剧或异常出血，必要时就医复查。恢复期间需保持充足睡眠，饮食以温补易消化为主，禁盆浴、游泳及性生活至少两周。若工作需提前返岗，建议与医生沟通评估，避免久坐或高强度劳动。心理层面需关注情绪波动，可邀请家人陪同外出散心，但需以身体舒适度为优先。
