得了宫颈糜烂需保持外阴清洁干燥避免感染、选择宽松透气的棉质内裤减少摩擦、避免频繁使用洗液冲洗阴道以防破坏菌群平衡、定期进行妇科检查监测病情变化、减少辛辣刺激食物摄入防止炎症加重。具体分析如下：
1.保持外阴清洁干燥避免感染：宫颈糜烂患者需每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或强效清洁剂。分泌物增多时及时更换卫生护垫，防止潮湿环境滋生细菌。清洗后轻轻擦干，避免用力擦拭导致黏膜损伤。
2.选择宽松透气的棉质内裤减少摩擦：化纤材质内裤易造成局部闷热潮湿，增加感染风险。应选择纯棉内裤并每日更换，清洗后阳光下暴晒消毒。避免穿着过紧的裤子或连裤袜，减少对宫颈部位的压迫和刺激。
3.避免频繁使用洗液冲洗阴道以防破坏菌群平衡：阴道本身具有自洁功能，过度冲洗会破坏酸碱平衡，导致致病菌繁殖。仅在医生指导下使用特定药物冲洗，日常护理以清水为主。
4.定期进行妇科检查监测病情变化：即使症状缓解也需按医嘱复查，通过宫颈细胞学检查等评估糜烂程度。发现异常出血或分泌物性状改变时立即就诊，排除其他病变可能。
5.减少辛辣刺激食物摄入防止炎症加重：辣椒、酒精等可能加重盆腔充血，影响恢复。饮食以清淡为主，适量补充富含维生素的蔬果，增强免疫力促进组织修复。
日常需注意劳逸结合，避免过度劳累导致抵抗力下降。同房时做好防护措施，减少机械性刺激。保持规律作息和良好心态，有助于病情稳定。
