得了宫颈糜烂该多多关注个人卫生、避免过度清洁、减少局部刺激、定期复查、保持良好心态。具体分析如下：
1.多关注个人卫生：宫颈糜烂与局部卫生密切相关，日常需勤换内裤，选择透气棉质材质，避免潮湿环境滋生细菌。清洗外阴时使用温水，无需频繁使用洗液，防止破坏正常菌群平衡。经期及时更换卫生巾，减少感染风险。
2.避免过度清洁：频繁使用阴道冲洗剂或强碱性清洁产品可能加重宫颈黏膜损伤，导致炎症反复。正常阴道环境具有自洁功能，过度干预反而破坏酸碱平衡。日常仅需外阴清洁即可，无需深入冲洗。
3.减少局部刺激：性生活时注意动作轻柔，避免机械性摩擦加重糜烂面。减少使用卫生护垫，选择无香型产品以防化学刺激。紧身裤或化纤材质衣物可能增加局部摩擦，建议穿着宽松透气服装。
4.定期复查：宫颈糜烂程度可能变化，需遵医嘱每3-6个月进行妇科检查，通过宫颈涂片或阴道镜观察糜烂面恢复情况。若出现异常出血或分泌物增多，应及时就诊排除其他病变。
5.保持良好心态：情绪紧张可能影响内分泌水平，间接延缓修复进程。适当运动、规律作息有助于提升免疫力，避免焦虑情绪加重不适感。
宫颈糜烂多为生理性变化，无需过度治疗，但需警惕伴随感染或异常症状。饮食上避免辛辣刺激食物，戒烟限酒以减少黏膜充血。遵医嘱用药，不可自行使用偏方或强效药物。出现持续疼痛、出血量增加等情况需立即就医。
