喉咙发炎发烧时要降温可以多喝温水促进代谢和排毒、使用退热贴或冰袋物理降温、服用医生开具的退烧药物、保持室内通风降低体温、适当休息减少能量消耗。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢和排毒：温水能够帮助稀释体内毒素，加速血液循环，促进汗液和尿液排出，从而带走多余热量。喉咙发炎时，温水还能缓解局部干燥和疼痛，避免脱水加重发烧症状。每日建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2.使用退热贴或冰袋物理降温：将退热贴敷于额头或腋下，或用毛巾包裹冰袋放置于大血管流经处，如颈部、腹股沟，通过传导散热降低体表温度。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，每次使用不超过20分钟，间隔一段时间再重复。
3.服用医生开具的退烧药物：根据医嘱选择合适剂量的退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，可抑制前列腺素合成，减少发热反应。严格遵循用药间隔和剂量，避免与其他药物混用引发不良反应。儿童及孕妇需特别谨慎，不可自行调整药量。
4.保持室内通风降低体温：开窗使空气流通，室温维持在20-24℃之间，避免过热或过冷刺激身体。潮湿环境下可使用除湿机，减少细菌滋生。通风时注意保暖，避免直接吹风加重不适。
5.适当休息减少能量消耗：发烧时机体代谢加快，充足睡眠有助于免疫系统集中对抗感染。避免剧烈运动或长时间用脑，平卧时抬高头部缓解呼吸不畅。白天可间断闭目养神，避免过度疲劳延缓恢复。
喉咙发炎伴随发烧期间，避免食用辛辣刺激或过硬食物，以免加重黏膜损伤。密切监测体温变化，若持续高热超过3天或出现意识模糊、抽搐等症状，需立即就医。保持口腔清洁，饭后漱口减少细菌残留。
