经期可以吃红米苋。
建议用量:100g(约5~10条)/天。
经期可以吃红米苋,红米苋是一种蔬菜,含有维生素、膳食纤维、胡萝卜素、植物蛋白、矿物质等多种营养物质,可以帮助人体补充营养,增强体质。红米苋的铁含量比较丰富,对经期女性有一定的补血作用,改善经期气血不足现象。
经期女性吃红米苋时,需以适量为主,不建议大量食用红米苋。烹饪红米苋时,不建议加辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激类的调味料,以清淡为主。对红米苋过敏者、脾胃虚寒者、慢性腹泻者等慎吃。
经期女性除了可以吃红米苋外,还可以吃其他蔬菜,比如菠菜、大白菜、胡萝卜等,还需要吃水果、肉类、蛋类、鱼类等食物,注意整体饮食营养均衡、清淡。经期女性可以多喝水,少喝或不喝酒、浓茶、咖啡等,不喝冰饮。多休息,保持充足睡眠,适当进行体育锻炼,避免剧烈运动。保持平和乐观心态。关注身体情况,如果经期存在不适可及时去正规医院就诊。
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