孩子缺乏维生素D怎么补

王林中 主任医师 鄂州市中心医院三级甲等儿科

维生素D对于人体来说是十分重要的，它能够促进钙的吸收，有助于身体各方面的生长发育，但是维生素D是很容易出现缺乏的，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，那么孩子缺乏维生素D怎么补呢?

孩子缺乏维生素D怎么补?

首先，可以通过饮食方面来进行补充。有些孩子平时比较偏食，这就很容易导致维生素D出现缺乏，所以平时一定要均衡饮食，并且对于维生素D缺乏的孩子来说，更要注意多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、坚果等，但是食物中含有的维生素D是有限的，所以补充的效果可能并不是十分理想。

其次，可以通过多晒太阳来进行补充。如今越来越多的孩子出现爱美的心理，他们都担心晒太阳会使皮肤变黑、长斑等，所以他们晒太阳的次数就非常少，但其实晒几十分钟的太阳不仅不会对皮肤造成明显的伤害，还能够增加维生素D的摄入，并且这对于缺乏维生素D的孩子来说，是一种最有效的补充方法。

最后，可以通过服用一些维生素D补充剂来进行补充。虽然维生素D补充剂需要口服，但是这种补充方式和食补不同，因为维生素D补充剂属于一种药物，是不能够乱服用的，需要在医生的指导下严格控制每天的服用量，否则就会影响到孩子的身体健康。另外，如果条件允许的话，饮食、晒太阳以及服用维生素D补充剂三者可以共同进行，这样效果会更好。

2021-08-19 浏览 270

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