得了急性膀胱炎应及时就医并按医嘱用药、多喝水增加排尿、避免憋尿和久坐、注意个人卫生、忌食辛辣刺激食物。具体分析如下：
1.及时就医并按医嘱用药：急性膀胱炎需在医生指导下使用合适的药物，通常以抗菌药物为主，疗程需足量完成，不可自行停药或减量，避免病情反复或转为慢性。
2.多喝水增加排尿：大量饮水可稀释尿液并促进细菌排出，减少膀胱刺激，每日饮水量建议达到2000mL以上，排尿时尽量排空膀胱，避免残余尿滋生细菌。
3.避免憋尿和久坐：憋尿会导致尿液滞留，增加细菌繁殖风险，久坐则可能压迫膀胱影响血液循环，应定时排尿并适当活动，避免长时间保持同一姿势。
4.注意个人卫生：保持外阴及尿道口清洁，每日用温水清洗，避免使用刺激性洗剂，如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道。
5.忌食辛辣刺激食物：辛辣食物可能刺激膀胱黏膜加重尿频尿痛症状，治疗期间需清淡饮食，避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少膀胱负担。
急性膀胱炎发作期间需暂停性生活，防止交叉感染或加重炎症，同时观察症状变化，若出现发热、腰痛等需警惕上行感染，及时复诊调整治疗方案。
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