腰间盘突出主要引起下背部疼痛，疼痛可能向下放射至臀部、大腿后侧，甚至小腿和脚部。疼痛的性质可能是钝痛、刺痛或灼痛，通常伴随有麻木感或刺痛感，尤其是在坐、站或弯腰时加重。部分人可能会感到腿部无力，影响日常活动。
腰间盘突出是由于椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫周围神经根或脊髓，进而引发疼痛和其他症状。此病症常见于中老年人，但年轻人也可能因不当的运动或姿势而受到影响。长时间的坐姿、过度的负重、突然的扭转动作等都可能导致椎间盘的损伤。疼痛的程度和部位因个体差异而异，部分患者可能仅感到轻微不适，而另一些人则可能经历剧烈的疼痛，严重影响生活质量。除了疼痛外，腰间盘突出还可能导致坐骨神经痛，表现为腿部的放射性疼痛，通常在咳嗽、打喷嚏或用力时加重。
在应对腰间盘突出的过程中，注意事项至关重要。首先，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是在坐着时，应选择符合人体工程学的椅子，并定期起身活动。其次，适度的锻炼有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，游泳、瑜伽等低冲击的运动都是不错的选择。控制体重，避免过度肥胖，以减轻腰椎的负担。对于已经出现症状的人，建议尽量避免剧烈运动和重体力劳动，必要时可寻求专业医生的建议，进行物理治疗或药物治疗。保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体恢复。定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的脊柱问题，以降低腰间盘突出的风险。通过综合的预防和治疗措施，可以有效减轻症状，改善生活质量。
