头上撞了个包可通过冷敷减少局部充血、热敷促进血液循环、适度按压避免淤血扩散、外用药物缓解肿胀、保持休息避免二次伤害。具体分析如下：
1.冷敷减少局部充血：撞伤后立即用冰袋或冷毛巾敷于患处，低温能使血管收缩，减少血液和组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免冻伤，可用干净布料包裹冰袋。
2.热敷促进血液循环：48小时后转为热敷，温热能扩张血管，加速淤血吸收。使用40℃左右的热毛巾或暖水袋，每次敷20分钟，每日2-3次。热敷前确保皮肤无破损，温度不宜过高以免烫伤。
3.适度按压避免淤血扩散：包扎时用弹性绷带轻压患处，压力均匀适中。过度压迫可能影响血液供应，过轻则无法抑制肿胀。包扎后观察皮肤颜色，若发紫或麻木需松解。
4.外用药物缓解肿胀：涂抹活血化瘀类药膏，如红花油或消肿膏，轻柔按摩至吸收。药物成分可改善局部微循环，但皮肤破损时禁用。过敏体质者需先小范围试用。
5.保持休息避免二次伤害：减少头部活动，避免碰撞或剧烈运动。睡眠时垫高头部以减轻充血。若伴随头晕、呕吐等症状需及时就医。
肿胀期间避免揉搓患处，以防毛细血管破裂加重淤血。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。观察3-5天无缓解或出现异常情况应寻求专业医疗帮助。
