头上撞了个包一直没消，可以冷敷缓解肿胀、热敷促进血液循环、轻柔按摩帮助消散、外用药物消肿止痛、避免挤压刺激患处。具体分析如下：
1.冷敷缓解肿胀：撞伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能使血管收缩，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2.热敷促进血液循环：48小时后改用热敷，温度不宜过高，每次20-30分钟。温热刺激能扩张血管，加速淤血吸收和组织修复。可用热水袋或热毛巾，但需防止烫伤，尤其皮肤敏感者需谨慎。
3.轻柔按摩帮助消散：肿胀稳定后，用手指腹轻柔打圈按摩，力度以不加重疼痛为宜。按摩能促进淋巴回流和局部代谢，但避免过早或用力过度，否则可能加重损伤。
4.外用药物消肿止痛：选用活血化瘀的药膏或喷雾，如红花油、跌打损伤类中成药。药物成分能渗透皮下，缓解炎症和淤血。使用前清洁皮肤，过敏体质需先小范围测试。
5.避免挤压刺激患处：减少对患处的触碰或压迫，睡眠时调整姿势避免侧压。外力刺激可能延缓恢复，甚至导致包块纤维化。保持局部清洁干燥，防止继发感染。
若包块持续不消或伴随红肿发热、头晕呕吐等症状，需及时就医排查严重损伤。日常避免剧烈运动或碰撞头部，观察是否有视力模糊、意识异常等表现。恢复期间饮食宜清淡，保证充足休息。
