春季流感预防

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

春季是流感的高发季节，做好预防工作至关重要。预防春季流感，关键在于增强自身免疫力、减少病毒接触机会。

增强免疫力是预防流感的基础。日常要保证充足睡眠，每晚尽量睡够7至8小时，让身体得到充分休息，有助于免疫系统正常运转。合理饮食也不可或缺，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，像新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等。适度运动同样关键，每周坚持进行至少三次有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，每次运动30分钟左右，可促进血液循环，增强身体抵抗力。同时，要注意个人卫生习惯，勤洗手，尤其是在接触公共物品后，避免用手触摸口鼻，减少病毒进入身体的机会。保持居住环境的清洁和通风，每天开窗通风至少两次，每次30分钟左右，降低室内病毒浓度。

在预防流感过程中，还有一些注意事项。尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，最好佩戴口罩。流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，可在流感季节来临前接种，特别是老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群。如果出现发热、咳嗽、乏力等流感症状，应及时就医，避免延误病情，同时要居家休息，防止病毒传播给他人。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，因为着凉会使身体抵抗力下降，增加感染流感的风险。

2025-02-11 浏览 9

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