运动可以改善脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

运动对改善脱发有一定的积极作用。

运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环。头皮血液循环良好能够为毛囊提供更多的营养物质和氧气，有助于维持毛囊的健康状态。健康的毛囊是头发正常生长的基础，当毛囊得到充足的滋养时，头发就能够更稳固地生长，减少因毛囊功能不佳而导致的脱发情况。例如，经常运动的人，头皮的微血管会更发达，能更有效地将血液中的养分输送到毛囊。

从整体健康的角度来看，运动有助于调节身体的激素水平。许多脱发问题与激素失衡有关，像雄激素性脱发，男性体内雄激素水平过高时会影响毛囊的正常生理功能。适度的运动可以促使身体的内分泌系统更加稳定，调节激素分泌，从而间接改善脱发状况。而且运动还能减轻压力，长期的精神压力会导致身体释放应激激素，如皮质醇，皮质醇水平过高会影响毛囊的生长周期，使头发更容易脱落。运动是一种很好的减压方式，像跑步、瑜伽等运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感，缓解紧张焦虑的情绪，进而减少压力性脱发的发生。不过，运动只是改善脱发的一个辅助因素，如果脱发是由遗传、严重的疾病等因素引起的，还需要结合其他的治疗方法。

2024-11-25 浏览 9

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