早睡可改善脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

早睡对改善脱发是有帮助的。

头发的健康生长与多种因素相关，而良好的睡眠是其中重要的一环。在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节。首先，早睡有助于身体内分泌系统的稳定。内分泌失调是导致脱发的常见原因之一，例如，长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，像雄激素分泌过多时，会导致雄激素性脱发，毛囊会在异常激素水平的影响下逐渐萎缩变小，头发也会随之变得细软、易脱落。而早睡能让内分泌系统正常运转，维持激素水平的平衡，从而减少因内分泌失调引发的脱发风险。

再者，早睡能促进头皮的血液循环。当我们进入睡眠状态时，身体的血液循环会重新分布，更多的血液会流向头皮等部位。血液循环为毛囊提供了必要的营养物质，如氧气、蛋白质等，这些营养物质是头发生长所必需的。如果睡眠不足或者睡眠质量差，头皮血液循环不畅，毛囊就得不到充足的养分供应，头发的生长就会受到抑制，进而导致头发脆弱易断甚至脱落。而且，良好的睡眠还能增强身体的免疫力，身体的免疫系统可以保护毛囊免受病原体的侵袭，避免因毛囊感染等问题造成的脱发。所以，养成早睡的习惯对于改善脱发状况有积极的意义。

2024-12-05 浏览 1

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