外阴长痘痘很痛可以采取保持清洁卫生、调整生活习惯、使用药物缓解、穿着透气内衣、及时就医等方法应对。具体分析如下：
1.保持清洁卫生：
外阴长痘痘可能是由于细菌感染或局部卫生状况不佳引起的。每天用温水清洗外阴部，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，洗后要保持干燥，避免潮湿。
2.调整生活习惯：
饮食方面，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅。作息方面，保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻生活压力。
3.使用药物缓解：
可以在医生建议下使用一些消炎、抗感染的药物，如红霉素软膏、甲硝唑等。注意不要自行购买药物使用，以免加重病情。
4.穿着透气内衣：
选择棉质、宽松、透气的内衣，避免穿着过紧或化纤材质的内衣，以减少对外阴的摩擦和刺激。
5.及时就医：
若痘痘症状严重或持续不改善，应及时就诊，以便医生进行专业诊断和治疗。
外阴长痘痘很痛时，应从多方面进行调理和治疗，保持良好的生活习惯和卫生状况，及时就医，以期病情尽快好转。同时，注意心理调节，保持积极的心态，对病情恢复也有很大帮助。
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