腰坐着就疼可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐姿不良、骨质疏松、盆腔炎症引起。具体分析如下:
1.腰椎间盘突出:椎间盘向后突出压迫神经根,导致腰部疼痛,久坐时压力增大症状加重。避免长时间保持同一姿势,适当进行腰部伸展运动,必要时就医进行理疗或药物治疗。
2.腰肌劳损:腰部肌肉因长期疲劳或过度使用出现慢性损伤,久坐时肌肉紧张加剧疼痛。注意劳逸结合,避免提重物,可通过热敷或按摩缓解症状。
3.坐姿不良:弯腰驼背或椅子支撑不足导致腰椎受力不均,长期如此引发疼痛。调整坐姿保持脊柱直立,使用符合人体工学的座椅,每隔一小时起身活动。
4.骨质疏松:骨密度降低使腰椎承重能力下降,久坐时椎体受压产生疼痛。补充钙质和维生素D,适度晒太阳,避免剧烈运动防止骨折。
5.盆腔炎症:盆腔内器官发生炎症可能放射至腰部,久坐时局部充血加重不适。及时就医排查病因,遵医嘱进行抗炎治疗,避免久坐和辛辣刺激饮食。
腰部疼痛需结合具体表现判断病因,长期不适建议尽早就诊,避免延误治疗。日常注意保护腰椎,减少久坐时间,适度锻炼增强腰背肌肉力量。