腰背肌肉锻炼

腰肌劳损还能运动锻炼吗

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

腰肌劳损可以进行运动锻炼。但要注意运动强度要适中，避免过于剧烈的运动锻炼，适当的...

如何锻炼腰肌力量不伤腰椎

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

锻炼腰肌力量不伤腰椎的方法是小燕飞、深蹲训练、游泳等。1.小燕飞。可以趴在床上伸...

如何锻炼腰肌和腰椎

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

锻炼腰肌和腰椎可以适当进行体育运动，还需保持良好的生活习惯。1.体育运动。平时可...

加强腰背肌锻炼能缓解腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

加强腰背肌锻炼通常能缓解腰肌劳损。当进行腰背肌锻炼时，能够增强腰背肌肉的力量、耐...

游泳可以锻炼腰背肌肉吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

游泳可以有效地锻炼腰背肌肉。游泳是一项全身性的运动，对腰背肌肉的锻炼效果十分显著...

怎样锻炼腰部肌肉

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰部肌肉可以通过多种方式进行，平板支撑增强核心稳定性、小燕飞强化下背部肌群、...

腰背肌锻炼有什么作用

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰背肌锻炼可以增强脊柱稳定性、改善不良体态、缓解慢性疼痛、提升运动表现、预防肌肉...

腰部肌肉怎么锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰部肌肉的锻炼方法包括桥式运动、侧平板支撑、俯卧挺身、仰卧举腿、猫牛式伸展。具体...

腰椎间盘突出能锻炼腰背肌吗

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出患者在适当的情况下可以锻炼腰背肌，但需要谨慎选择锻炼方式和强度，以避...

腰背肌锻炼方法

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰背肌锻炼方法有很多种，常见的包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种有效的锻炼方式...