如何锻炼腰肌和腰椎

如何锻炼腰肌力量不伤腰椎

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

锻炼腰肌力量不伤腰椎的方法是小燕飞、深蹲训练、游泳等。1.小燕飞。可以趴在床上伸...

腰椎间盘突出锻炼方法

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种较为常见且有效的锻...

肩颈锻炼和腰椎

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

肩颈锻炼和腰椎对于维持身体的健康和良好状态非常重要。肩颈锻炼可以帮助放松肩部和颈...

锻炼腹肌如何避免腰肌劳损

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

锻炼腹肌避免腰肌劳损的方法有：1.运动幅度、范围及力量要小，动作轻柔，逐步适应，...

腰椎s型如何锻炼矫正

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

腰椎S型侧弯，如果没有下肢的麻木或疼痛，可以先采取保守治疗，减少剧烈运动和重体力...

中央型腰椎间盘突出怎么锻炼

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

中央型腰椎间盘突出可通过单杠悬吊法、小燕飞、拱腰的方式进行锻炼。1.单杠悬吊法。...

腰椎间盘滑脱如何锻炼

杜心如 主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘滑脱的情况，通常可以配合医生给予锻炼的方式来加强腰背部肌肉，但是需要根据...

腰椎间盘突出锻炼

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量。对于腰椎间盘...

腰肌劳损怎么锻炼

张子义 主任医师  中日友好医院

腰肌劳损可通过核心肌群强化训练、腰部拉伸运动、低强度有氧运动、姿势调整训练、热敷...

应该如何锻炼腰肌

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

锻炼腰肌可以通过多种方式实现，包括进行核心力量训练、保持正确的姿势、适度进行有氧...