例假血黑色有异味需及时就医检查、保持外阴清洁干燥、避免使用刺激性洗液、调整饮食结构、注意休息避免劳累。具体分析如下：
1.及时就医检查：例假血黑色有异味可能是妇科疾病的信号，需尽快到医院进行妇科检查，包括白带常规、B超等项目，明确是否存在感染、子宫内膜病变等问题。医生会根据检查结果制定针对性治疗方案，如抗生素治疗或中药调理，避免病情延误导致更严重的并发症。
2.保持外阴清洁干燥：日常需用温水清洗外阴，避免频繁使用护垫，选择透气性好的棉质内裤并勤换洗。经期需及时更换卫生巾，避免经血长时间滞留滋生细菌，加重异味或引发感染。清洗时注意从前向后，防止肛门细菌污染阴道。
3.避免使用刺激性洗液：阴道具有自洁功能，滥用洗液会破坏酸碱平衡，导致菌群失调。清洗时仅用清水或医生推荐的温和护理产品，严禁冲洗阴道内部。异味较重时可遵医嘱使用具有抗菌作用的外用药物，但不可自行购买强效杀菌剂。
4.调整饮食结构：经期避免生冷、辛辣及高糖食物，这些可能加重盆腔充血或炎症。适量补充富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜，预防因经血不畅导致的缺血缺氧。可饮用红糖姜茶等温经散寒的饮品，促进血液循环改善经血颜色。
5.注意休息避免劳累：过度疲劳会导致免疫力下降，加重内分泌紊乱。经期需保证充足睡眠，避免剧烈运动或重体力劳动，可进行散步等轻度活动促进经血排出。情绪紧张也会影响激素分泌，需通过冥想、听音乐等方式放松身心。
若症状持续或伴随腹痛、发热等表现，需进一步排查是否存在宫颈炎、子宫内膜炎等器质性疾病，必要时结合中西医治疗加速恢复。日常需养成规律作息与健康习惯，减少妇科疾病发生风险。
