36周孕妇肚子疼腰疼怎么办

36周孕妇肚子疼腰疼应及时就医检查、保持卧床休息、调整呼吸放松心情、避免剧烈活动和劳累、注意补充水分和营养。具体分析如下：

1.及时就医检查：怀孕36周属于孕晚期，肚子疼腰疼可能是临产征兆或其他妊娠并发症的表现。需立即前往医院进行胎心监护、超声检查等专业评估，排除胎盘早剥、早产等风险。医生会根据具体情况给出处理方案，必要时安排住院观察或提前分娩。

2.保持卧床休息：孕晚期腹部压力增大，腰椎负担加重，卧床休息能缓解肌肉紧张和子宫收缩。建议采取左侧卧位，减轻子宫对血管和神经的压迫，改善胎盘血流。避免长时间站立或行走，使用孕妇枕支撑腰腹部。

3.调整呼吸放松心情：疼痛时可通过深呼吸缓解紧张情绪，避免因焦虑加重不适。鼻吸口呼的缓慢呼吸方式能分散注意力，减少宫缩频率。听轻音乐或冥想也有助于稳定情绪，降低应激反应对胎儿的影响。

4.避免剧烈活动和劳累：孕晚期身体重心前移，剧烈运动可能诱发宫缩或拉伤腰部肌肉。减少弯腰、提重物等动作，日常活动需轻缓。可在家属陪伴下短时间散步，但出现疼痛加剧需立即停止。

5.注意补充水分和营养：脱水可能引发假性宫缩，少量多次饮用温水维持体液平衡。饮食选择易消化的高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉，搭配膳食纤维预防便秘。避免生冷、辛辣刺激肠胃，加重腹部不适。

孕晚期不适需综合评估生理变化与潜在风险，上述措施仅为临时缓解。最终处理需严格遵循医嘱，确保母婴安全。