突然感到眩晕应立即停止活动保持静止、选择通风处坐下或平躺、缓慢深呼吸调整心率、补充适量水分或含糖食物、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：眩晕时身体平衡能力下降，继续活动可能加重症状或导致跌倒。保持静止可减少内耳前庭系统的刺激，避免因失衡引发二次伤害。坐下或扶靠稳固物体，闭眼减少视觉干扰，有助于减轻旋转感。
2.选择通风处坐下或平躺：缺氧或环境闷热可能诱发眩晕，通风环境能增加氧气摄入。平躺时双脚垫高促进血液回流，改善脑部供血。避免突然改变体位，防止体位性低血压加剧头晕。
3.缓慢深呼吸调整心率：过度换气或紧张可能导致眩晕，深呼吸可稳定自主神经功能。用鼻吸气4秒、口呼气6秒的节奏，降低交感神经兴奋性，缓解因焦虑引发的心悸和头晕。
4.补充适量水分或含糖食物：脱水或低血糖是常见诱因，温水或含糖饮料能快速提升血容量和血糖水平。避免一次性大量饮水，小口分次摄入更利于吸收，尤其适用于长时间未进食或大量出汗后。
5.若持续不缓解需及时就医：眩晕伴随呕吐、头痛或肢体麻木可能提示脑血管或神经系统问题。记录发作时间、诱因及伴随症状，就医时提供详细信息帮助诊断，避免延误治疗时机。
出现眩晕后避免自行服用不明药物，不可驾驶或操作器械。记录发作频率和持续时间，排除环境因素后仍反复发作需进行专业检查。日常注意规律作息和饮食，避免突然起身或长时间低头。
