突然感到眩晕恶心时，应立即停止活动保持静止、选择通风良好的环境坐下或平躺、缓慢饮用少量温水、尝试深呼吸放松身体、若症状持续需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：眩晕恶心时继续移动可能加重症状甚至导致跌倒受伤。此时应就近寻找支撑物扶稳，避免突然转头或弯腰。保持静止能减少内耳前庭系统的刺激，帮助平衡器官恢复稳定状态，通常静止10-15分钟后症状会有所缓解。
2.选择通风良好的环境坐下或平躺：密闭空间或高温环境易诱发或加重眩晕。转移至空气流通处可增加氧气摄入，平躺时双脚略微垫高有助于改善脑部供血。注意避免强光直射眼睛，光线刺激可能加剧恶心感。
3.缓慢饮用少量温水：脱水或低血糖可能是诱因之一。分次饮用50-100mL温水能补充体液，水温以接近体温为宜。避免一次性大量饮水，过快摄入液体可能刺激胃部引发呕吐。
4.尝试深呼吸放松身体：过度紧张会导致呼吸急促加重眩晕。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复5-8次。深呼吸可调节自主神经功能，缓解因焦虑引发的恶心症状。
5.若症状持续需及时就医：超过30分钟未缓解或伴随呕吐、肢体麻木需立即就诊。突发性眩晕可能涉及脑血管或内耳疾病，延迟治疗可能影响预后。就医前避免自行服用药物以免掩盖病情。
出现相关症状时避免强行进食或剧烈动作，记录发作时间及伴随表现有助于医生判断。日常注意保持规律作息，突然起身时动作宜缓，饮食中适当增加铁质与维生素摄入。
