摔倒后手腕受伤应立即停止活动避免二次损伤、用干净毛巾包裹冰块冷敷消肿止痛、用弹性绷带或护腕固定关节减少移动、抬高患肢促进血液回流减轻肿胀、若疼痛持续或活动受限需及时就医检查是否存在骨折或韧带损伤。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：手腕受伤后继续活动可能加重软组织挫伤或导致骨折移位。保持静止状态有助于稳定伤处，防止损伤范围扩大。尤其是手腕出现明显变形或剧烈疼痛时，任何不当移动都可能影响后续恢复。
2.用干净毛巾包裹冰块冷敷消肿止痛：低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。受伤初期48小时内持续冷敷效果最佳，但需注意冰块不可直接接触皮肤。
3.用弹性绷带或护腕固定关节减少移动：适当加压包扎可限制手腕活动，避免韧带或肌腱进一步拉伤。固定时需保持松紧适度，过紧可能阻碍血液循环。若使用护具，应选择透气材质并确保贴合腕部生理曲线。
4.抬高患肢促进血液回流减轻肿胀：将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少局部淤血。平躺时可用枕头垫高手臂，站立或坐姿时尽量用三角巾悬吊。持续抬高有助于加速组织液吸收，缓解紧绷感。
5.若疼痛持续或活动受限需及时就医检查是否存在骨折或韧带损伤：轻微扭伤通常3-5天缓解，若肿胀不退、出现淤青或无法抓握物品，可能存在隐匿性骨折或肌腱断裂。X光或核磁共振能明确损伤程度，避免延误治疗导致畸形愈合。
受伤后24小时内避免热敷或揉搓患处，以防加重出血。恢复期间减少提重物或扭转手腕的动作，饮食可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物。定期观察手指颜色和温度，如发紫或麻木需立即处理。
