宝宝闹觉时，家长需保持耐心，通过调整作息、营造舒适环境和适当安抚帮助宝宝入睡。闹觉多因过度疲劳、环境不适或生理需求未满足引起，及时排查原因并采取温和干预是关键。
调整作息是改善闹觉的基础。白天适当安排小睡，避免过度疲劳，睡前1-2小时减少激烈活动。建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻声讲故事，帮助宝宝形成睡眠联想。环境方面，保持卧室温度适宜20-24℃，光线柔和，可使用白噪音机或轻柔音乐掩盖外界干扰。若宝宝因饥饿、尿布潮湿或胀气不适哭闹，需优先满足生理需求。安抚时尝试轻拍背部、哼唱摇篮曲或使用襁褓包裹，增加安全感。
注意避免过度依赖抱睡或奶睡，长期可能形成依赖。哭闹时先观察1-2分钟，给宝宝自我安抚的机会。排除疾病因素，如肠绞痛、中耳炎或过敏，若哭闹伴随发热、呕吐等异常需就医。家长情绪要平稳，焦虑可能传递给宝宝。睡前避免过度刺激，如逗玩或屏幕暴露。记录宝宝睡眠日志，有助于发现规律并及时调整方案。
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