脚后跟疼痛可以通过热疗来缓解。热疗有助于促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛感。对于因肌肉紧张、关节炎或其他软组织损伤引起的脚后跟疼痛，热疗通常能带来显著的舒适感和改善效果。
在进行热疗时，可以选择热水泡脚、热敷或使用热水袋等方式。热水泡脚不仅能温暖脚部，还能放松全身，缓解疲劳。热敷则可以直接作用于疼痛部位，选择适合的热敷材料，如热水袋、热毛巾等，保持适当的温度，避免烫伤。每次热疗的时间一般控制在15到30分钟，具体情况可根据个人感受进行调整。热疗的频率可以根据疼痛程度来决定，通常建议每天进行1到2次，以达到更好的效果。热疗也可以与其他治疗方式结合使用，如按摩、拉伸等，以增强疗效。
在进行热疗时，有一些注意事项需要牢记。首先，确保脚部没有开放性伤口或感染，热疗可能会加重这些情况。其次，温度要适中，过高的温度可能导致烫伤，尤其是对皮肤敏感的人群。建议在热敷前用手背测试热水的温度，确保安全后再进行热疗。热疗不适合所有类型的疼痛，对于由炎症引起的疼痛，如急性扭伤、滑囊炎等，热疗可能会加重症状，此时应考虑使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗方案，以确保脚后跟的健康。
