股骨头坏死需减轻关节负重、避免剧烈运动、保持适度功能锻炼、控制体重、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.减轻关节负重：减少站立或行走时间，使用拐杖辅助分担压力，避免长时间保持单侧受力。选择坐姿完成日常活动，降低股骨头受压程度。乘坐交通工具时优先选择座位，减少颠簸冲击。
2.避免剧烈运动：禁止跑跳、深蹲等高冲击动作，防止坏死区域进一步损伤。以低强度活动为主，如游泳或骑固定自行车，保持关节活动度。运动时出现疼痛需立即停止，避免强行完成动作。
3.保持适度功能锻炼：进行非负重关节屈伸训练，如卧位抬腿、踝泵运动，促进局部血液循环。每日锻炼时间控制在30分钟内，分次完成。动作需缓慢均匀，避免突然发力或过度拉伸。
4.控制体重：通过饮食调整减少高热量摄入，结合低强度运动维持合理体重。体重超标会增加股骨头承重负担，加速软骨磨损。建议每月减重不超过体重的5%，避免代谢紊乱。
5.遵医嘱用药：按时服用改善微循环及抗凝药物，不可自行增减剂量。疼痛明显时使用医生开具的镇痛药，避免长期依赖非处方止痛药。定期复查影像学，根据病情调整治疗方案。
日常需戒烟戒酒，酒精和尼古丁会加重血管收缩。注意保暖防止受凉，寒冷可能诱发疼痛。睡眠时选择硬板床，侧卧需在两腿间夹软枕。出现异常肿胀或活动受限需及时就医。
