股骨头坏死应避免过度负重、控制体重、适度运动、戒烟限酒、补充营养。具体分析如下：
1.避免过度负重：股骨头坏死患者需减少关节压力，避免长时间站立或行走，使用拐杖分担患肢负荷。日常活动选择坐姿完成，减少爬楼梯、提重物等动作，防止股骨头塌陷变形。
2.控制体重：超重会加剧关节磨损，需通过饮食调整和低强度运动维持合理体重。建议减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维，避免体重波动过大影响血液循环。
3.适度运动：选择非负重运动如游泳、骑自行车，增强髋周肌肉力量，改善关节稳定性。避免剧烈跑跳或对抗性运动，运动前后充分热身，防止关节损伤加重。
4.戒烟限酒：烟草和酒精会损害血管功能，影响股骨头血供。彻底戒烟，限制酒精摄入，尤其避免空腹饮酒，以减少对骨骼代谢的干扰。
5.补充营养：增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等，促进骨骼修复。适量补充胶原蛋白和抗氧化食物，延缓软骨退化。
股骨头坏死需定期复查影像学变化，疼痛加剧时及时就医，不可自行服用止痛药掩盖病情。寒冷季节注意关节保暖，避免受凉引发痉挛。保持规律作息，避免熬夜影响代谢。
股骨头坏死应该怎么保养
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股骨头坏死需减轻关节负重、避免剧烈运动、保持适度功能锻炼、控制体重、遵医嘱用药。...
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
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