头晕恶心想吐时应立即停止活动保持静卧、选择通风良好的环境避免闷热、少量多次饮用温水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静卧：突发头晕恶心时，身体可能因平衡失调或脑部供血不足引发跌倒风险。平躺或静坐可减少头部晃动，降低前庭神经刺激，同时促进血液回流至心脑。静卧时建议抬高下肢10-15cm，有助于改善循环。避免突然起身或转头，防止症状加重。
2.选择通风良好的环境避免闷热：密闭空间内缺氧或高温易导致血管扩张、血压波动，加重头晕呕吐感。开窗通风或转移至阴凉处能增加氧气摄入，调节体温。若因中暑引发不适，可用湿毛巾擦拭额头、颈部辅助降温。避免直接吹风以防受凉。
3.少量多次饮用温水或淡盐水：脱水或电解质紊乱会诱发恶心呕吐，分次补充水分能减少胃肠刺激。每次饮用50-100mL，水温以接近体温为宜。淡盐水可补充钠离子，但浓度不超过0.9%。呕吐剧烈时可暂缓饮水，清洁口腔后尝试含服生姜片止呕。
4.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指，两筋之间；合谷穴在拇指与食指掌骨交界处。持续按压至轻微酸胀感能调节自主神经功能，抑制胃肠逆蠕动。操作时用拇指指腹垂直发力，每次按压1-2分钟，交替进行。孕妇避免刺激合谷穴。
5.若持续不缓解需及时就医：超过2小时未好转或伴随视力模糊、肢体麻木、胸痛等症状，可能提示脑血管病变、内耳疾病或心肌缺血等急症。就医前记录症状发作时间、诱因及频率，避免自行服用止晕药物掩盖病情。
出现相关症状时避免进食油腻或刺激性食物，不要强行活动或驾车。记录发作时的环境、饮食及活动状态有助于医生判断。长期反复发作需完善前庭功能、血压监测等检查。
