感冒嗓子疼一咽口水就疼的厉害可以通过多喝温水、含服润喉片、使用盐水漱口、避免刺激性食物、适当休息缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：温水可以缓解喉咙的干燥和疼痛，促进喉咙黏膜的修复。温水还能稀释痰液，帮助排出体内的毒素，减轻喉咙的不适感。建议每天饮用足够的温水，避免过冷或过热的饮品，以免刺激喉咙。
2.含服润喉片：润喉片含有薄荷、甘草等成分，能够有效缓解喉咙疼痛和干燥。含服润喉片可以刺激唾液分泌，保持喉咙湿润，减轻吞咽时的疼痛感。选择无糖或低糖的润喉片，避免加重喉咙负担。
3.使用盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用，能够减轻喉咙的炎症和疼痛。将适量食盐溶解在温水中，每天多次漱口，可以有效清洁喉咙，减少细菌滋生，缓解疼痛感。注意盐水浓度不宜过高，以免刺激喉咙。
4.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物会刺激喉咙，加重疼痛感。感冒期间应选择清淡、易消化的食物，如粥、汤等，避免食用刺激性食物，减少对喉咙的刺激，促进喉咙的恢复。
5.适当休息：充足的休息有助于身体恢复，增强免疫力。感冒期间应避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，减少喉咙的负担。适当休息还能促进身体的自愈能力，加快喉咙疼痛的缓解。
感冒嗓子疼一咽口水就疼的厉害时，除了上述方法，还可以通过保持室内空气湿润、避免吸烟和二手烟、减少说话等方式缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。
