尿酸400多怎么降下去

尿酸400多可通过调整饮食、增加运动、多喝水、药物治疗、控制体重来降低。具体分析如下：

1.调整饮食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加蔬菜、水果、全谷物等低嘌呤食物的比例。避免饮酒，尤其是啤酒，因为酒精会影响尿酸的代谢。同时，减少高糖饮料的摄入，高糖会间接导致尿酸升高。

2.增加运动：适当的运动有助于控制体重和提高身体代谢。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。运动能够促进血液循环，增强身体机能，有助于尿酸的排泄。但要避免过度运动，以免引起关节损伤。

3.多喝水：每天保证足够的水分摄入，建议2000-3000mL。充足的水分可以增加尿液量，促进尿酸的排泄。最好是喝白开水或淡茶水，避免喝含糖饮料。

4.药物治疗：如果尿酸持续偏高且通过生活方式调整效果不佳，可以考虑药物治疗。常见的药物有抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他，促进尿酸排泄的苯溴马隆等。但药物治疗需要在医生的指导下进行，因为药物可能有副作用。

5.控制体重：肥胖是尿酸升高的一个危险因素。通过合理饮食和适当运动来减轻体重，有助于降低尿酸水平。体重减轻后，身体的代谢负担减轻，尿酸的生成和排泄也会趋于正常。

尿酸高的人群在日常生活中要避免过度劳累和精神紧张，因为这些因素可能会诱发尿酸升高。同时，要定期复查尿酸水平，以便及时调整治疗方案。