精子活力低可食用枸杞子、山药、淫羊藿、黄精、菟丝子。具体分析如下：
1.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于改善肾精不足引起的精子活力低下。枸杞子含有多种活性成分，能促进睾丸生精功能，提高精子质量。每日适量泡水或炖汤服用，长期坚持有助于增强精子活力。
2.山药：山药补脾益肾，固精止泻，对脾肾两虚导致的精子活力不足有调理作用。山药富含淀粉酶、皂苷等物质，能改善机体代谢，促进生殖系统功能。可蒸食、煮粥或搭配其他药材炖服，适合长期调养。
3.淫羊藿：淫羊藿温肾壮阳，强筋健骨，常用于肾阳虚引起的精子活力低下。其有效成分能刺激雄性激素分泌，增强精子运动能力。可煎汤或泡酒服用，但需注意用量，避免上火。
4.黄精：黄精补气养阴，健脾润肺，适用于气阴两虚导致的精子活力不足。黄精能调节内分泌，改善睾丸微循环，提升精子生成能力。可炖汤或制成丸剂服用，适合体质虚弱者长期调理。
5.菟丝子：菟丝子补肾益精，养肝明目，对肾精亏虚引起的精子活力低下有改善作用。菟丝子能促进精子成熟，提高精子存活率。可煎服或研末冲服，搭配其他补肾药材效果更佳。
中药调理需结合体质辨证使用，避免过量或误服。服用期间忌生冷辛辣，保持规律作息，适当运动有助于恢复。严重者建议在专业指导下配合其他治疗。
