脾肾两虚可食用山药、黑芝麻、枸杞、核桃、芡实。具体分析如下：
1.山药：山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振、腹泻等症状。同时，山药中的黏液蛋白和皂苷成分可滋养肾脏，缓解肾虚导致的腰膝酸软、夜尿频多。
2.黑芝麻：黑芝麻性平、味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。富含维生素E、不饱和脂肪酸及钙、铁等矿物质，能改善肾精不足引起的脱发、耳鸣、眩晕。黑芝麻中的油脂成分还可润肠通便，缓解脾虚导致的便秘问题。
3.枸杞：枸杞性平、味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。含枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，可增强免疫力，改善肾虚引起的视力模糊、腰膝无力。枸杞还能调节脾脏功能，缓解脾虚导致的气血不足、面色萎黄。
4.核桃：核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。富含OMEGA-3脂肪酸、蛋白质及微量元素，能改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、遗精早泄。核桃中的膳食纤维还可促进脾胃运化，缓解脾虚导致的消化不良。
5.芡实：芡实性平、味甘涩，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻的功效。含淀粉、蛋白质及多种维生素，可改善肾气不固引起的遗尿、白带过多。芡实中的鞣质成分还能收敛止泻，缓解脾虚导致的慢性腹泻。
脾肾两虚的调理需结合饮食与生活习惯，上述食物可长期适量食用，但需注意体质差异。严重者建议在专业指导下配合药物治疗，避免延误病情。
