噪音性耳鸣可通过避免接触噪音环境、使用掩蔽疗法、药物治疗、心理干预、改善生活习惯等方式缓解。具体分析如下：
1.避免接触噪音环境：长期暴露于噪音环境会加重耳鸣症状，需减少接触高强度声音，如佩戴耳塞或远离嘈杂场所。日常生活中注意控制音量，避免使用耳机时间过长。部分职业需长期接触噪音，应做好防护措施，定期检查听力。
2.使用掩蔽疗法：通过外部声音掩盖耳鸣声，如白噪音机、风扇声或轻柔音乐。掩蔽声音需略高于耳鸣音量，但不宜过大。长期坚持可降低对耳鸣的敏感度，帮助大脑适应并忽略耳鸣信号。
3.药物治疗：部分药物可缓解耳鸣伴随症状，如改善微循环的药物或营养神经的药物。需在医生指导下使用，避免自行服药。药物效果因人而异，需结合其他治疗方式综合干预。
4.心理干预：耳鸣常伴随焦虑或抑郁情绪，可通过心理咨询或放松训练缓解压力。认知行为疗法帮助调整对耳鸣的负面认知，减少心理负担。保持积极心态有助于减轻症状对生活的影响。
5.改善生活习惯：规律作息、均衡饮食及适度运动有助于缓解耳鸣。避免熬夜、过量摄入咖啡因或酒精。部分患者因颈椎问题引发耳鸣，需注意姿势调整。
治疗过程中需根据症状调整方案，避免过度依赖单一方法。定期复查听力情况，及时与医生沟通进展。保持耐心，多数症状可通过综合管理得到改善。
