剖腹产后腰酸痛通常需要1-3个月逐渐恢复，具体时间因个体差异而异。部分产妇可能因体质、护理或并发症等因素延长至半年。恢复速度与术后护理、活动强度及康复锻炼密切相关。
剖腹产过程中，麻醉穿刺可能对腰部肌肉和韧带造成短暂刺激，引发局部炎症反应。孕期激素变化使骨盆韧带松弛，加上术后核心肌群无力，腰部代偿性用力易导致酸痛。若长期卧床或姿势不良如弯腰哺乳，可能加重肌肉劳损。随着伤口愈合、激素水平稳定及适度锻炼，酸痛多数在产后42天复查时明显减轻。存在腰椎基础疾病或术中麻醉并发症者，需结合理疗或专业康复训练加速恢复。
术后初期建议使用收腹带减少腰部压力，避免久坐或提重物。哺乳时选择有靠背的椅子，腰部垫软枕支撑。每日可进行温和的盆底肌训练如凯格尔运动和腰部拉伸，但需避开伤口未愈阶段。如疼痛持续超过3个月、伴随下肢麻木或发热，需排除椎间盘突出或感染，及时就医。饮食注意补充蛋白质和钙质，促进组织修复。夜间侧卧时在两膝间夹枕头，保持脊柱中立位有助于缓解压力。
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