拍片子没问题但膝盖还是疼可以考虑物理治疗缓解炎症、加强肌肉锻炼改善关节稳定性、调整日常活动减少膝盖负担、尝试中医针灸或推拿促进血液循环、使用药物辅助控制疼痛。具体分析如下：
1.物理治疗缓解炎症：通过热敷或冷敷减轻膝盖不适，热敷能促进局部血液循环，冷敷有助于消肿镇痛。超声波或电疗等专业物理手段可深入缓解软组织炎症，适合长期慢性疼痛。需在专业人员指导下进行，避免操作不当加重症状。
2.加强肌肉锻炼改善关节稳定性：针对大腿前侧股四头肌和后侧腘绳肌进行力量训练，如靠墙静蹲或直腿抬高，增强肌肉对膝盖的支撑力。运动需循序渐进，避免过度负荷引发二次损伤。水中运动对膝盖压力较小，适合康复初期练习。
3.调整日常活动减少膝盖负担：避免长时间爬楼梯、深蹲或跪姿动作，减轻关节磨损。体重超标者需控制饮食结合低冲击运动减重，降低膝盖承重压力。使用手杖或护膝辅助行走，分散部分压力。
4.尝试中医针灸或推拿促进血液循环：针灸刺激特定穴位可调节气血运行，缓解膝盖周围经络阻滞。推拿通过手法松解肌肉粘连，改善局部代谢。需选择正规机构操作，避免非专业手法导致损伤。
5.使用药物辅助控制疼痛：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。外用药膏或贴剂直接作用于疼痛部位，适合轻度不适。中药熏洗或外敷也有一定舒缓效果。
疼痛持续或加重应及时就医排查其他潜在问题。避免自行诊断或长期依赖止痛药物，忽视根本调理。保持适度活动防止关节僵硬，注意保暖避免受凉刺激。
