长期耳鸣可通过药物治疗改善微循环和神经功能、针灸或推拿调节气血经络、掩蔽疗法利用外部声音减轻感知、心理干预缓解焦虑和压力、生活习惯调整避免噪音和刺激性饮食。具体分析如下：
1.药物治疗改善微循环和神经功能：部分药物可扩张血管，促进耳部血液循环，缓解内耳缺血缺氧状态。神经营养类药物有助于修复受损听觉神经，减轻耳鸣症状。需在医生指导下使用，避免自行服药。
2.针灸或推拿调节气血经络：中医认为耳鸣与气血不畅相关，针灸特定穴位如听宫、翳风可疏通经络。推拿颈部及耳周区域能缓解肌肉紧张，改善局部供血。需由专业医师操作，避免不当刺激。
3.掩蔽疗法利用外部声音减轻感知：通过白噪音、自然音等柔和背景声覆盖耳鸣声响，降低大脑对耳鸣的敏感度。可借助专用设备或手机应用，音量需适中，避免长期高音量使用。
4.心理干预缓解焦虑和压力：耳鸣常伴随情绪紧张，认知行为疗法帮助调整对症状的负面认知。放松训练如深呼吸、冥想可降低自主神经兴奋性，减少耳鸣困扰。
5.生活习惯调整避免噪音和刺激性饮食：减少接触嘈杂环境，佩戴防护耳塞。限制咖啡、酒精等可能加重症状的摄入，保持规律作息，避免过度疲劳。
耳鸣治疗需结合个体情况，单一方法效果有限时建议多学科协作。避免频繁掏耳或用力擤鼻，防止耳道损伤。症状持续加重应及时就医，排除其他潜在疾病。
