肾结石碎石后感到腰痛可以适当休息避免剧烈运动、多喝水促进结石排出、局部热敷缓解肌肉痉挛、遵医嘱服用止痛药物、及时复查观察恢复情况。具体分析如下：
1.适当休息避免剧烈运动：肾结石碎石后可能因结石碎片移动或组织轻微损伤引发腰痛，此时需减少活动量，避免跑跳或重体力劳动，防止加重不适。卧床休息时选择侧卧或垫高腰部，有助于减轻局部压力。
2.多喝水促进结石排出：增加每日饮水量能加速尿液生成，帮助残留结石碎片随尿液排出体外，减少堵塞或摩擦引发的疼痛。建议每日饮水量保持在2000mL以上，但需避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
3.局部热敷缓解肌肉痉挛：用温热毛巾或暖水袋敷于腰部疼痛部位，每次15-20分钟，可放松周围肌肉、改善血液循环，从而缓解因碎石刺激导致的痉挛性疼痛。注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤。
4.遵医嘱服用止痛药物：若疼痛明显影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或解痉药物，减轻炎症反应和输尿管收缩带来的痛感。需严格按剂量服用，避免自行增减药量或长期依赖。
5.及时复查观察恢复情况：碎石后1-2周需进行超声或尿常规检查，确认结石是否排净、有无感染或积水等并发症。若腰痛持续加重或伴随发热、血尿，应立即就医调整治疗方案。
碎石后需清淡饮食，限制高草酸、高嘌呤食物摄入；保持规律作息，避免熬夜导致代谢紊乱；观察尿液颜色与性状，发现异常及时咨询医生；治疗期间禁止饮酒或憋尿，防止诱发新的结石形成。
