气滞血瘀是中医常见证候，主要表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、月经不调或经血紫暗有块，舌质暗紫或有瘀斑。调理需以行气活血为主，结合生活方式调整与中医药干预。
针对气滞血瘀，中医常用柴胡疏肝散、血府逐瘀汤等方剂疏肝理气、活血化瘀。日常可选用玫瑰花、陈皮泡茶以行气解郁，或适量食用山楂、黑木耳等活血食材。适当运动如八段锦、散步能促进气血运行，避免久坐不动。情绪管理尤为关键，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力，避免肝气郁结加重瘀滞。
需注意避免生冷寒凉食物，以免加重血瘀。月经期间慎用破血药物，需在医师指导下调整方案。长期气滞血瘀可能引发结节或妇科疾病，若症状持续或加重，应及时就医辨证施治。孕妇、体虚者需谨慎活血类药物，防止损伤正气。调理过程中需保持规律作息，避免熬夜耗伤气血。
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