碳酸钙D3不建议长期吃。
碳酸钙D3是一种复方制剂，主要用于补充钙和维生素D。虽然钙和维生素D对于维持骨骼健康等非常重要，但长期服用也可能带来一些潜在问题。
长期服用碳酸钙D3可能会导致一些不良反应。比如，过量的钙摄入可能增加便秘、腹胀、腹痛等胃肠道不适的发生风险，还可能干扰其他矿物质的吸收和代谢，如影响铁、锌等吸收。维生素D过量则可能引起高钙血症等不良反应，表现为恶心、呕吐、烦渴、多尿、肌无力等。
此外，机体对于钙和维生素D的需求并非一成不变的。不同年龄段、不同健康状况下，对其需求量有所不同。例如，随着年龄增长，钙的吸收率会逐渐下降，但需求量可能相对增加；而在某些疾病状态下，可能会影响钙和维生素D的代谢和利用。如果长期盲目服用碳酸钙D3，可能会导致体内钙和维生素D水平失衡，反而不利于健康。
而且，日常饮食也是获取钙和维生素D的重要途径。通过合理饮食，如摄入富含钙的奶制品、豆制品、鱼虾等，以及富含维生素D的蛋黄、鱼肝油、乳制品等，或适当晒太阳促进自身维生素D的合成，也能满足部分需求。
因此，不建议自行长期服用碳酸钙D3。在服用前，最好咨询专业的医生或药师，根据个人的具体情况，如年龄、饮食、健康状况、药物使用情况等进行综合评估，以确定是否需要补充以及合适的补充剂量和时间，同时定期监测相关指标，以便及时调整补充方案，避免潜在的不良反应和不良后果。
