盆骨骨折牵引久了腿困可通过调整牵引力度、进行适度活动、热敷缓解不适、按摩促进血液循环、使用药物辅助治疗。具体分析如下：
1.调整牵引力度：牵引力度过大会导致肌肉持续紧张，引发疲劳和不适，需由医生评估后重新设定牵引重量，确保既能固定骨折端又减少腿部压力，避免神经血管受压。
2.进行适度活动：长期制动易造成肌肉萎缩和关节僵硬，在医生指导下做踝泵运动或抬腿练习，促进静脉回流，减轻肿胀和酸困感，注意动作幅度以免影响骨折愈合。
3.热敷缓解不适：用温热毛巾敷于腿部肌肉紧张处，每次15-20分钟，温度不超过40℃，可放松痉挛肌肉并改善局部代谢，但避免在肿胀或炎症期使用。
4.按摩促进血液循环：沿下肢经络轻柔按压，重点处理小腿后侧及大腿前侧肌群，帮助缓解淤血和乳酸堆积，力度以无痛为宜，每日2-3次。
5.使用药物辅助治疗：遵医嘱服用舒筋活血类中成药或非甾体抗炎药，减轻肌肉无菌性炎症及疼痛，配合外用膏药贴敷，注意观察是否有过敏反应。
盆骨骨折牵引治疗需兼顾固定效果与肢体舒适度，若腿困持续加重或伴随麻木刺痛，应及时复查调整方案，避免继发深静脉血栓或神经损伤。日常护理中保持体位正确，结合康复手段逐步恢复功能。
