备孕期间可以适量补充维生素E。维生素E作为一种脂溶性抗氧化剂，在生殖健康领域具有重要作用，适量摄入有助于调节内分泌功能并保护生殖细胞免受氧化损伤。临床维生素E能改善子宫内膜容受性，提高精子质量，对备孕夫妇具有积极意义。
维生素E通过抗氧化机制保护卵泡和精子细胞膜完整性。对于女性，维生素E可调节黄体功能，促进孕酮分泌，为受精卵着床创造良好环境。男性补充维生素E能减少精子DNA碎片率，提升精子活力与存活率。天然食物来源如坚果、种子油、绿叶蔬菜可满足日常需求，一般建议每日摄入量不超过14mg约21IU，过量补充可能导致出血倾向或干扰其他脂溶性维生素代谢。
备孕人群选择维生素E补充剂时需注意剂量控制。长期超量服用可能引起恶心、头痛等不良反应。合并服用抗凝血药物或存在维生素K缺乏者需谨慎。建议优先通过均衡饮食获取营养，若需额外补充应咨询医生评估个体需求。备孕期间所有营养素的补充都应以临床检测结果为指导，避免盲目跟风补充。特殊体质或患慢性疾病者应在专业医师监督下制定补充方案。
备孕期间要吃维生素吗
王凌
主任医师 复旦大学附属妇产科医院
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杨永彬
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