备孕期可以适量服用维生素E。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对生殖健康具有积极作用，适量补充有助于调节内分泌功能，改善卵子和精子质量。但需在医生指导下合理使用，避免过量摄入。
维生素E在备孕期的核心作用体现在两方面：一是抗氧化特性可保护生殖细胞免受自由基损伤，提升卵泡发育和精子活力；二是参与性激素合成，如促进孕酮分泌，有助于子宫内膜增厚和胚胎着床。临床每日摄入100-400IU的维生素E约67-268mg可能改善女性卵巢储备功能，男性补充亦可降低精子DNA碎片率。但过量补充超过1000mg/日可能引起出血倾向或干扰其他脂溶性维生素代谢，需通过膳食或复合维生素制剂科学补充。
注意事项包括优先从天然食物摄取，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物；若选择补充剂，需避免与抗凝血药物同服，防止增加出血风险。备孕女性若存在甲状腺疾病或多囊卵巢综合征，需由医生评估剂量。维生素E并非万能助孕剂，需结合均衡饮食、叶酸补充及规律作息。长期服用超过推荐剂量可能导致恶心、头痛等副作用，建议定期检测血药浓度。特殊体质或慢性病患者务必咨询专科医生，确保安全性与个体需求匹配。
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