鼻出血时保持冷静并坐直身体、用手指捏住鼻翼两侧压迫止血、用冰袋冷敷前额或鼻梁、避免擤鼻或剧烈活动、出血持续需及时就医。具体分析如下：
1.保持冷静并坐直身体：鼻出血时情绪紧张可能加重出血，坐直可降低头部血压，减少鼻腔血管压力。身体前倾避免血液倒流呛咳，同时用容器接住流出的血液。不要仰头，防止血液流入气管引发窒息。
2.用手指捏住鼻翼两侧压迫止血：用拇指和食指紧捏鼻翼软硬骨交界处，持续压迫10-15分钟。力度需均匀，通过直接压力促进破裂血管闭合。期间避免松开检查，若未止住可重复操作。
3.用冰袋冷敷前额或鼻梁：低温可使血管收缩减少出血。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，单次冷敷不超过10分钟。冷敷辅助压迫止血效果更佳，但不可将冰块直接塞入鼻腔。
4.避免擤鼻或剧烈活动：止血后24小时内避免擤鼻、弯腰或剧烈运动，防止鼻腔内结痂脱落导致再出血。打喷嚏时张口减轻鼻腔压力，保持环境湿度减少黏膜干燥。
5.出血持续需及时就医：若压迫20分钟仍未止血，或出血量大伴随头晕、面色苍白，可能存在严重血管损伤或凝血障碍，需立即就医处理。频繁反复出血也需排查潜在问题。
鼻出血期间忌食辛辣刺激食物，保持室内空气湿润。长期服用抗凝药物者需告知医生。自行止血无效时不可填塞纸巾或棉花，避免异物残留引发感染。出血后数日内避免热水浴或饮酒。
