通常长期吃褪黑素对身体不好。褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，在调节睡眠节律方面有一定作用。长期服用褪黑素可能带来一系列潜在问题。
长期服用褪黑素可能会影响自身褪黑素的分泌功能，导致身体对其产生依赖，一旦停药，可能出现睡眠问题反弹甚至加重。其次，可能引起一些不良反应，如头晕、头痛、恶心、嗜睡等。再者，它并不适用于所有睡眠问题，对于因心理、环境等因素导致的失眠，效果有限。而且，褪黑素的使用存在个体差异，并非人人适用，尤其是患有某些疾病如抑郁症、自身免疫性疾病等人群。此外，长期使用的安全性尚未完全明确，可能存在未知的风险。自行长期服用还可能掩盖一些潜在的健康问题，延误疾病的诊断和治疗。
如果存在睡眠问题，建议先就医进行全面评估，明确原因后在医生的指导下选择合适的治疗方法，而不是单纯依赖褪黑素。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、营造舒适的睡眠环境、适度运动、避免睡前刺激等，对于改善睡眠质量更为重要。
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