平躺时头晕可以尝试调整头部高度、改变体位缓慢起身、检查血压血糖水平、保持环境通风、避免突然转动头部。具体分析如下：
1.调整头部高度：平躺时适当垫高头部或使用低枕，有助于改善脑部血液循环，减少头晕症状。头部过高或过低都可能影响血流，导致脑供血不足。建议选择适合的枕头高度，使头部与身体保持自然曲线。
2.改变体位缓慢起身：从平躺到坐起或站立时动作要缓慢，避免体位性低血压引发头晕。快速改变体位可能导致血液短时间内无法有效供应脑部。建议先侧身再逐步坐起，停留片刻后再站立。
3.检查血压血糖水平：低血压或低血糖可能引发平躺时头晕。血压过低会导致脑供血不足，血糖过低则影响脑部能量供应。建议定期监测血压血糖，必要时就医调整治疗方案。
4.保持环境通风：空气不流通可能导致缺氧，加重头晕症状。平躺时确保房间通风良好，避免长时间处于密闭空间。开窗或使用空气净化器有助于改善空气质量。
5.避免突然转动头部：快速转头可能刺激内耳平衡器官，引发眩晕。平躺时尽量保持头部稳定，减少突然的头部动作。如有必要转动，应缓慢进行以减少不适感。
头晕持续或加重应及时就医，排除潜在疾病。避免自行用药或忽视症状，以免延误治疗。日常注意规律作息，保持适度运动，有助于改善血液循环和整体健康状况。
