头疼恶心呕吐时，可以尝试静卧休息避免强光刺激、适当补充温水防止脱水、按摩太阳穴缓解头痛、保持室内通风减少异味刺激、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光刺激：静卧能降低身体代谢负担，减少头部血管扩张引发的疼痛。关闭窗帘或佩戴眼罩，避免光线直接刺激视觉神经，减轻恶心感。平躺时头部垫高15-30度，防止胃酸反流加重呕吐。
2.适当补充温水防止脱水：呕吐会导致体液流失，少量多次饮用温水可平衡电解质，缓解胃部痉挛。水温以接近体温为宜，避免过冷或过热刺激胃肠黏膜。若呕吐频繁，可含服少量生姜片或饮用淡糖盐水。
3.按摩太阳穴缓解头痛：用指腹顺时针轻压太阳穴3-5分钟，促进局部血液循环。配合深呼吸放松神经，减轻紧张性头痛。避免用力过猛或长时间按压，防止皮肤损伤。
4.保持室内通风减少异味刺激：开窗换气降低空气中二氧化碳浓度，改善脑部供氧。移除香水、油烟等刺激性气味源，减少迷走神经兴奋引发的呕吐反射。室温建议保持在22-26℃。
5.及时就医排除严重疾病：若症状持续超过24小时或伴随高热、意识模糊、肢体麻木，需立即就诊。颅内压增高、急性胃肠炎等疾病需专业诊断，避免自行用药延误治疗。
出现相关症状时避免剧烈运动，不可盲目服用止痛药物。饮食选择清淡易消化的食物，如米粥、面条，忌食油腻辛辣。观察症状变化并记录发作时间，为医生诊断提供参考。
